Подготовка мышц перед тем, как встать на пуанты
Подготовка мышц перед тем, как встать на пуантыСразу вставать на пуанты нельзя. Для этого нужно специально заниматься и подготавливать свое тело. Эти мы и займемся.
1. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Спину держите прямо, голова тянется наверх. Вытяните носочки, пытаясь дотянуться до пола, затем сократите носок, натянув на себя.
Повторите 20 раз.
2. Разведите носочки друг от друга. Мизинцами стремимся достать до пола, стопы держим перпендикулярно ногам, пятки не отрываем друг от друга.
3. Натяните носки, пытаясь мизинцами достать до пола. Ноги держим выворотно. Пальцы ступней стремимся соединить.
Если ваши ноги хорошо разогреты, попросите кого-нибудь, чтобы вам силой потянули носочки во всех положениях, показанных выше.
1.Ноги по первой позиции(пятки вместе, носки как можно шире). Медленно встаем на высокие полупальцы. И так же медленно опускаемся обратно. Следите за тем, чтобы ваш вес распределялся по всем пальчикам. Не отрывайте мизинец от пола! Попу и живот втяните